Feiten & Fabels

Beantwoord door Esther Visser, oprichter en ontwikkelaar van de In Balance-methodiek

‘Na een bepaalde leeftijd kun je geen nieuwe vaardigheden meer leren of gewoontes veranderen…het is gewoon te laat’

Onzin! De gemiddelde leeftijd van onze cursisten is 55 jaar. Met regelmaat zijn er deelnemers van in de 80 jaar die nog succesvol op een mooiere manier leren lopen, beter leren ademen, en zelfs de vlinderslag leren zwemmen.

Zwemmen is gezond

Niet altijd! Het ligt eraan hoe je het doet. Schoolslag zwemmen met je hoofd uit het water is bijvoorbeeld erg ongezond en veroorzaakt nekpijn en lage rugklachten. Crawl zwemmen met een hoge elleboog en te weinig rotatie is aantoonbaar slecht voor je schoudergewrichten. Leer dus eerst een mooie techniek en daarna is zwemmen inderdaad gezond! Lees in deze blog meer over de schoolslag: https://swiminbalance.nl/blog/traditionele-schoolslag-ongezond/

Als ik sterker word ga ik ook sneller, ik moet gewoon uren maken

Nee! Het mooie aan technische sporten zoals zwemmen en schaatsen is, dat techniek vele malen belangrijker is dan kracht. Soms zie je bonken van kerels liggen te rammen in het water, terwijl een fragiel vrouwtje ze vloeiend voorbij zwemt. Vaak win je meer snelheid door op het juiste manier onnodige spanning los te laten, waardoor je spieren sterker zijn op het moment dat je ze weer inzet.

Het is pech dat ik rugpijn of nekpijn heb

Hier zijn wij het niet mee eens. Bijna altijd is er bij rugpijn of nekpijn een oorzaak in het gebruik ervan aan te wijzen, tenzij je een ongeluk hebt gehad of een onomkeerbare ziekte hebt. Veel hangt samen met de balans van je hoofd, een teveel aan spierspanning, de manier waarop je loopt en zit. Sommige mensen komen al jaren bij fysiotherapeuten terwijl de werkelijk oorzaak niet bekeken wordt. Met Alexander Techniek kijk je of je zelf iets doet wat deze klachten zou kunnen veroorzaken en leer je om deze gewoontes te veranderen.

Om mooi uitgelijnd te zijn moet ik mijn buik aanspannen

Nee hoor! Er zijn veel fabels hieromtrent. Als je overbodige spierspanning loslaat, neemt je lichaam vanzelf een lange en mooi uitgelijnde vorm aan, zowel in het water als op het land. Iedereen kan drijven, ongeacht je lichaamsbouw. Vaak wordt core tension ingezet als symptoombestrijding, bijvoorbeeld bij zwemmers bij wie de benen zakken (door spanning in de nek). Dan wordt dit ‘opgelost’ door nog meer spanning toe te voegen en met kracht de benen op te tillen vanuit de buik. Wat een energieverspilling! Je ligt daardoor ook nog eens lager in het water. Of bijvoorbeeld bij mensen waarvan de rug zwak is worden de buikspieren getraind, maar dit trekt je nog meer in elkaar! Veel beter is het, om je rugspieren te leren ontspannen en beter te leren zitten, zodat de juiste groep spieren zijn oorspronkelijke functie weer kan oppakken met veel minder energieverlies.

Om geen last te krijgen van nek of rug, moet ik elk half uur even bewegen en niet te lang achter elkaar op een stoel blijven zitten

Nee! Iemand die dit nodig heeft, weet duidelijk niet hoe je – zonder leuning – langere tijd moeiteloos op een simpele stoel kunt zitten zonder moe te worden of pijn te krijgen. Dit is te leren. Natuurlijk is veel zitten niet zo goed voor je bloedsomloop en vaten, maar voor je rug en nek is het niet schadelijk om langere tijd actief te zitten, als je dit op een mooie en geïnformeerde manier doet. Je kunt ook na 8 uur werken gewoon fit opstaan. Hieronder zijn workshops te bekijken hoe je dit kunt leren: